Masaż.

Masaż jest najskuteczniejszą metodą, aby pozbyć się zakwasów. Poprawia on krążenie w partiach mięśni, które są masowane, co sprawia, że zakwasy mijają nam bardzo szybko.

Kąpiel.

Kąpiel w zimnej wodzie jest również bardzo skuteczną metodą służącą, aby pozbyć się zakwasów. Można ją stosować nawet zamiast masażu jeśli nas na to nie stać. Woda powinna być chłodna lub lekko zimna.

Woda.

Pij dużo wody. Każdy z nas wie, że warto ją pić, jednak nie każdy wie, że przydaje się ona również, kiedy chcemy pozbyć się zakwasów. Wypłukuje ona kwas mlekowy z naszego organizmu powstały w nadmiarze podczas intensywnego wysiłku fizycznego.

Rozgrzewka.

Jeśli nie chcesz w przyszłości mieć zakwasów, musisz zawsze robić rozgrzewkę przed treningiem na siłowni. Również, aby pozbyć się zakwasów, możemy robić sobie kilka "rozgrzewek" w ciągu dnia. Przyspieszają one usuwanie nadmiaru kwasu mlekowego.

Witaminy.

Jeśli masz zakwasy po każdym wysiłku fizycznym, oznacza to, że najpewniej brakuje Ci witamin. Zaopatrz się w witaminy. Zwróć szczególnie uwagę na witaminy B6, B1, E i C.