Do okładów, nadaje się w zasadzie każdy gatunek kapusty. Z przyczyn praktycznych, nie polecam kapusty czerwonej (sinej), ponieważ jej sok ma silne właściwości barwiące i kolorek w miejscu przyłożenia pozostałby dość długo na skórze.

Duże, zdrowe liście, dokładnie myjemy i parzymy wrzątkiem.
Jeśli liście są młode, parzenie nie jest konieczne. Gorąca woda zmiękczy twarde włókna, ułatwiając wypływanie sokom.

Liście układamy na plastykowej desce i miażdżymy, najlepiej tłuczkiem do mięsa. Drewniana deska nie jest ty wskazana, gdyż drewno wchłonie sporo soku w czasie gniecenia, a na tym soku właśnie najbardziej nam zależy.

Tak przygotowane liście. Układamy dość ściśle na bolące miejsce. Jeśli chcemy przytrzymać okład na dłużej, bandażujemy bandażem elastycznym, tak, aby pozostały nieruchomo w miejscu. Dobrze jest podgrzać bandaż, przed założeniem. Pod wpływem temperatury, lecznicze soki łatwiej się uwolnią, a rozszerzone pory skóry, ułatwią wchłanianie leczniczych substancji.

Okłady z kapusty, na pewno nie mogą zastąpić konwencjonalnego leczenia, ale znacząco poprawiają jego efekty, przynosząc ulgę bolącym stawom, łagodząc stan zapalny, a także zaopatrując bezpośrednio chory staw w niezbędne składniki, ułatwiające gojenie.