Zaradni.pl

Jak poprawić kondycję?

Wchodzisz na 3 piętro i już czujesz, że brakuje ci tchu a nogi odmawiają posłuszeństwa? Może nie masz sił gonić autobusu, który właśnie przyjechał na przystanek? Albo czujesz się ospały? Kondycja jest ważna nie tylko dla zdrowia, ale także przydaje się na co dzień, sprawdź, jak możesz popracować nad jej poprawą. Wcale nie musi być to trudne!

data: 2009-09-11
Wasza ocena (6) 6
- 3.005
Komentuj (1)

krok 1

Zrezygnuj z biernego pokonywania drogi. Jak najczęściej wybieraj ruch. Zamiast schodami ruchomymi, wejdź na górę po schodach zwykłych, lub choć pokonaj schody ruchome tak, jakby były zwykłymi.

krok 2

Jeśli masz 2 przystanki tramwajowe do celu, a masz trochę czasu, wybierz się na krótki spacer po mieście. Unikniesz tłoku w tramwaju, a przy okazji obejrzysz wystawy sklepowe, czy poobserwujesz ludzi.

krok 3

Staraj się dbać o regularną aktywność fizyczną. Zacznij jeździć na rowerze, biegaj, ćwicz lub chodź regularnie na basen. Dawka wysiłku fizycznego to nie tylko praca nad poprawą krążenia czy wzmocnienie siły mięśni, ale także wzmożona dawka hormonów, które odprężają i poprawiają nastrój.

krok 4

Jeśli sam nie potrafisz zmobilizować się do aktywności, namów znajomego czy znajomych do wspólnych spacerów lub wypraw rowerowych. Dzięki temu podtrzymasz kontakty towarzyskie, a zażywanie ruchu będzie przyjemniejsze.

Lista potrzebnych rzeczy:

Chęć bycia aktywnym

Uwagi i ostrzeżenia:

Najlepsze są regularne wysiłki fizyczne, bo nawet intensywny trening stosowany raz na jakiś czas nie przyniesie takich efektów, jak codzienne spacerowanie do sklepu czy przystanku.