Aktywność fizyczna. Źródło: http://www.flickr.com/photos/mikebaird/2257233228/ Chcesz mieć więcej energii? Zacznij być aktywnym fizycznie. Nie siedź całymi dniami przed komputerem i telewizorem, bo tylko Cię to rozleniwia i sprawia, że czujesz się coraz mniej i mniej energicznie. Zacznij biegać, jeździć rowerem, uprawiać sporty. Będziesz mieć więcej energii, a dodatkowo będziesz się czuć zdrowiej oraz schudniesz. Tak, schudniesz! Bardzo często to otyłość lub nawet lekka nadwaga jest przyczyną braku energii i złego samopoczucia! Innym plusem bycia aktywnym fizycznie jest fakt, że aktywność fizyczna zwiększa produkcję endorfin (hormonów odpowiedzialnych za szczęście), dzięki czemu częściej czujemy się szczęśliwi. Mam nadzieję, że przekonałem Cię do rozpoczęcia aktywności fizycznej. A więc odejdź teraz od komputera, dokończysz czytanie tej porady później, idź pobiegać/pojeździć rowerem!

Junk food. Źródło: http://pl.wikipedia.org/w/index.php?title=Plik:CheetosCrop.jpg&filetimestamp=20061027125608 Odżywiaj się zdrowo. Wyrzuć ze swojej lodówki i innych miejsc, gdzie trzymasz jedzenie, wszystkie produkty zaliczane do kategorii "junk food", czyli tłumacząc na nasz przepiękny język ojczysty - śmieciowego żarcia. Co można zaliczyć do śmieciowego żarcia? Chipsy, słodycze takie jak batony lub cukierki, napoje gazowane, frytki, popcorn, i tak dalej. Nie zawierają żadnych zdrowych wartości odżywczych, wyniszczają twój organizm od środka, a już na pewno nie dodają Ci energii. Zamiast tego, zacznij spożywać większe ilości warzyw i owoców - chyba nie trzeba mówić ile zawierają one zdrowych składników - jak na przykład witamin. Pij dużo (nawet 2 litry dziennie) niegazowanej wody mineralnej, która oczyści Twoje ciało z toksyn. Zamiast jeść smażone, tłuste potrawy, próbuj nowych przepisów na zdrowe potrawy, których nie trzeba smażyć. Zastosuj się do tego kroku, a już wkrótce zauważysz poprawę jakości swojego życia, no i oczywiście - będziesz mieć więcej energii!

Siesta. Źródło: http://www.flickr.com/photos/epsos/4907209228/ Jest również bardzo prosty sposób na to, aby mieć więcej energii w ciągu dnia. Zapewne czujesz większe zmęczenie pomiędzy godzinami 13 a 15. Jest to spowodowane niewielką różnicą temperatury naszego ciała. Masz w tym czasie jeszcze mniej energii. Jest to więc idealny czas by zrobić sobie drzemkę! Nie śpij jednak dłużej niż pół godziny, gdyż wtedy wejdziesz w fazę "twardego" snu i będziesz czuć jeszcze większe zmęczenie, niż przed drzemką. W nocy śpij krócej - spanie do od 21 do 11 nie pomoże ci w tym, żeby mieć więcej energii. Więcej na ten temat opisałem w poradzie "Jak zacząć wstawać wcześnie rano?", więc podam tutaj tylko link do niej:
Zaradni.pl/porada/4124,jak_zaczac_wstawac_wczesnie_rano

Lekarz. Źródło: http://www.flickr.com/photos/dullhunk/2184425137/ Jeśli dalej czujesz zmęczenie i brak energii, może brakuje Ci jakichś witamin? W takim razie warto zaopatrzyć się w preparaty zawierające wszystkie podstawowe witaminy - można je znaleźć w każdej aptece oraz niektórych sklepach spożywczych. Jeśli i to Ci nie pomoże, jedynym rozwiązaniem jest pójście do lekarza. Jednak mam nadzieję, że nie jest to konieczne i wystarczą Ci poprzednie kroki tej porady. A więc zastosuj się do nich i miej więcej energii!