Jedz regularnie.
Nieregularne spożywanie posiłków może powodować zmniejszenie energii i częstsze choroby. Zaplanuj, o której porze będziesz jadł posiłki i trzymaj się tego.

Jedz śniadania.
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. To właśnie ono daje ci energię tak bardzo potrzebną w rannych godzinach

Jedz mało, a często.
Powinieneś jeść minimum 3 posiłki dziennie. Badania dowodzą, że osoby jedzące mało, a często są znacznie zdrowsze niż osoby jedzące dużo, a rzadko.

Nie jedz po 18.
Obiad jedz w godzinach południowych lub popołudniowych, ale nie wieczornych. Zbyt późno zjedzone posiłki utrudnią ci zasypianie.

Jedz powoli.
Gdy jemy szybko, jedzenie które trafia do naszego brzucha nie jest wystarczająco rozdrobnione, co może powodować ból brzucha. Jedząc powoli będziesz syty szybciej, ponieważ sygnały o sytości są wysyłane do mózgu dopiero po około 20 minutach jedzenia.

Nie podjadaj pomiędzy posiłkami.
Podjadanie sprawi, że będziesz miał mniejszy apetyt, przez co mniej zjesz. A to czynione przez dłuższy czas może rozregulować nasz organizm.

Ogranicz sól.
Statystyki podają, że używamy za dużo soli. Sól jest niezdrowa i przyczynia się do otyłości. Ograniczmy lub całkowicie wyeliminujmy jej spożycie.

źródło: www.flickr.com autor: Merelymel13 Jedz więcej warzyw i owoców.
Mają one bardzo dużo potrzebnych składników, takich jak np. witaminy.