Zaradni.pl

Jak wyrobić w sobie nawyk wczesnego wstawania?

Nie możesz rano po obudzeniu się wygrać walki z samym sobą i kładziesz się z powrotem do łóżka pod pozorem zmęczenia? Naucz się jak oszukać swój mózg, wyrobić w sobie nawyk wczesnego wstawania i wstawać wcześnie rano. Porada ta jest uzupełnieniem poprzedniej porady dot. wczesnego wstawania. Jeśli jeszcze jej nie sprawdziłeś/sprawdziłaś najpierw ją przeczytaj, znajdziesz ją w Uwagach i spostrzeżeniach.

data: 2011-01-04
Wasza ocena (1) 1
- 3.005
Komentuj (3)

krok 1

W ciągu dnia, idź do sypialni, pościel sobie łóżko, zasłoń okna i ubierz się do snu. Rób zupełnie to samo co robisz zawsze przed spaniem.

krok 2

Ustaw sobie budzik na parę minut po tym jak się położysz, po czym połóż się do łóżka. Przyjmij swoją ulubioną pozycję snu.

krok 3

Gdy budzik zadzwoni, zerwij się szybko z łóżka i zacznij robić wszystkie czynności, które wykonujesz rano po obudzeniu się, na przykład: przemyj twarz zimną wodą i ubierz się.

krok 4

Powtarzaj przez pewną ilość czasu taki "rytuał". Pewną ilość, gdyż dla każdego z nas szybkość wyrabiania nawyków może być różna.

krok 5

Po tej pewnej ilości czasu, Twój mózg zaprogramuje takie działanie i będziesz miał wyrobiony nawyk szybkiego wczesnego wstawania.

krok 6

Po obudzeniu się, automatycznie, nawet nie zastanawiając się nad tym, będziesz wstawać po usłyszeniu budzika. Nawyk wczesnego wstawania działa na podobnej zasadzie do popularnego eksperymentu Pawłowa. Wstawaj wcześniej!