Weź kartkę i długopis. Wypisz 10 czynności, które najbardziej pochłaniają Twój czas i nie dają Ci większych korzyści, np. bezcelowe siedzenie przed komputerem, oglądanie telewizji itp.

Wybierz 5 lub więcej z nich, z których możesz zrezygnować (z im więcej zrezygnujesz, tym więcej będziesz miał wolnego czasu). Aby mieć więcej czasu, musisz ograniczyć czas, który na nie poświęcasz, lub całkowicie je wyeliminować.

Weź kartkę i napisz na niej jedną z czynności, z których chcesz zrezygnować (lub je ograniczyć).
Napisz, dlaczego chcesz z nich zrezygnować (lub ograniczyć). Jeżeli chcesz ograniczyć czas poświęcany danej czynności, to napisz też, ile maksymalnie czasu możesz na nią poświęcać dziennie (lub tygodniowo).
Napisz też, na co przeznaczysz uzyskany w ten sposób wolny czas; jeśli nie wiesz, co zrobisz ze swoim wolnym czasem, to z doświadczenia wiem, że zostanie on wchłonięty przez inne pożeracze czasu.

Zrób taką samą kartkę dla każdej czynności pochłaniającej Twój wolny czas i zaglądaj do nich minimum raz tygodniowo.

Właśnie udało Ci się uzyskać więcej czasu wolnego. Tą samą metodę ja wykorzystałem między innymi do ograniczenia ilości posiłków zjadanych w fast foodach.