Przyjrzyj się kolorowi swoich paznokci. Powinny być lekko różowe i błyszczące. Jeśli na paznokciu pojawią się ciemne, wręcz czarne przebarwienia, należy skonsultować się z lekarzem, żeby wykluczyć najpoważniejsze schorzenie płytki, czyli czerniaka.
Białe plamki na paznokciach to z kolei najczęstszy symptom braków wapnia w organizmie. Blade paznokcie mogą sygnalizować anemię albo też problemy z krążeniem, z kolei żółte mogą być symptomem grzybicy lub problemów z tarczycą. Należy jednak pamiętać, że nietrwała zmiana koloru płytki paznokcia może nastąpić pod wpływem używania ciemnych kolorów lakierów bez stosowania warstwy ochronnej (należy wtedy zaprzestać używania lakierów i prowadzić dalszą obserwację stanu płytki).

Po ocenie koloru paznokcia należy przyjrzeć się jego fakturze. Jeśli paznokcie rozdwajają się, łamią i są kruche, jest to najprawdopodobniej wynik niewłaściwego odżywiania się i oznacza niedobory cynku, żelaza oraz witamin E oraz B. W takiej sytuacji warto przyjmować doustnie suplementy diety oraz wdrożyć do diety produkty bogate w dane składniki.

Zdrowy paznokieć jest idealnie gładki. Paznokcie delikatne, z rysami przebiegającymi pionowo mogą oznaczać dolegliwości typowo kobiece lub niedobór witamin A i D, który stosunkowo łatwo można usunąć poprzez korektę diety.
Jeśli chodzi o poprzeczne bruzdy, informują one o przewlekłym stresie, na który jesteśmy narażeni, zatruciu alkoholowym lub o poważniejszej chorobie, np. układu trawiennego.