Przede wszystkim należy uzbroić się w cierpliwość - nie ma możliwości zrzucenia w ciągu tygodnia 5 kg lub w ciągu miesiąca 15 kg. Im szybciej sobie to uświadomimy, tym szybciej dieta przestanie być dla nas tylko powodem frustracji.

Dobrym pomysłem jest poinformowanie wszystkich wokół, że akurat się odchudzamy. Wtedy będzie nam łatwiej wytrwać w swoim postanowieniu dotyczącym odchudzania - ostatecznie nikt nie chciałby upubliczniać swojej klęski.

Powinniśmy wybrać dietę, która zawiera lubiane przez nas produkty. Jeżeli ktoś nie lubi jajek, dieta jajeczna jest w jego przypadku z góry skazana na niepowodzenie. Najlepiej byłoby wybrać dietę, która zawiera praktycznie wszystkie produkty, ale w zmniejszonej ilości.

Przed rozpoczęciem diety należy się zważyć, a później w równych odstępach czasu (najlepiej co tydzień) kontrolować postępy. W ten sposób nasza motywacja na pewno się zwiększy.

Warto skorzystać z pomocy internetu. Wymiana informacji na forum, blogach, w internetowych grupach wsparcia itp. może nam naprawdę pomóc, zwłaszcza wtedy, gdy przeżywamy akurat jakiś kryzys związany z dietą.

Jedząc posiłek, należy skoncentrować się tylko i wyłącznie na czynności jedzenia. Nie należy oglądać wtedy telewizji czy też czytać gazety. Każdy kęs należy dokładnie przeżuć. W ten sposób będziemy dłużej syci, nie będziemy odczuwać pokusy złamania zasad diety pod wpływem głodu.

Przed każdym posiłkiem powinniśmy wypić szklankę wody, wtedy zjemy mniej, szybciej zaspokoimy głód. Dobrym pomysłem będzie tez herbata zielona lub czerwona.

Jeżeli nachodzi nas nieodparta pokusa na zjedzenie czegoś, co jest zakazane... trzeba to po prostu zjeść. I od razu wrócić do diety, nie robiąc sobie zbędnych wyrzutów sumienia.Tym sposobem zjemy np. kawałek czekolady zamiast całej tabliczki, jak to bywa w trakcie napadów tzw. wilczego głodu.