Starajmy się do pracy chodzić na piechotę. Jeśli mamy daleko, zostawiajmy samochód na innym parkingu niż dotychczas lub wysiadajmy przystanek wcześniej.

Unikajmy korzystania z wind. Już po krótkim czasie przyzwyczaimy się do korzystania ze schodów

Podczas przerwy w pracy gimnastykujmy kończyny, starajmy się jak najwięcej rozciągać.

Rano, po wstaniu z łóżka, znajdźmy czas na przynajmniej dziesięciominutową gimnastykę. To samo wieczorem, przed pójściem spać.

Wydłużmy spacery z psem dwukrotnie. Starajmy się biegać razem z nim

Weekendy spędzajmy na świeżym powietrzu, również zażywając ruchu.