Zaradni.pl

Jak zachować dobry wzrok,pomimo długiej pracy przy komputerze? #3?

BLISKO I DALEKO. Jest to trzecie ćwiczenie z serii niezwykle przydatnych! Pracując przy komputerze tak naprawdę nastawiamy nasze widzenie na obiekt ,znajdujący się wciąż na tej samej odległości od nas. Przez co po pewnym czasie okazuje się ,że gdy wychodzimy poza sferę : Ja i mój komputer , cele znajdujące się poza naszym zasięgiem wzroku stają się nieosiągalne do odczytania. Wtedy właśnie zakładamy okulary.

data: 2010-09-16
Wasza ocena (4) 4
- 4.005
Komentuj (3)

krok 1

To ćwiczenie polega na treningu mięśni gałek ocznych. Jest niezwykle ważne dla kondycji naszych oczu.
W pierwszej kolejności obieramy dwa punkty jeden znajdujący się blisko drugi daleko.

krok 2

Punktem znajdującym się blisko może być np. dłoń podniesiona do góry, na wysokość naszych oczu. W pierwszej kolejności skupiamy nasz wzrok na np. paznokciu. Od razu zauważymy ,że wszystko w okół zaczyna się rozmywać, oko koncentruje się na tym jednym punkcie.

krok 3

Po kilku sekundach przenosimy nasz wzrok na obiekt znajdujący się dalej, kilkadziesiąt metrów od nas. Coś do jest naprawdę daleko, wytężamy wtedy wzrok.

Wzrok na każdym z celów powinien spoczywać maksymalnie kilkanaście sekund, po czym powtarzamy ćwiczenie parokrotnie. Zalecany czas trwania dla niego to 2-3 minuty.
Tak mało....a tak wiele może pomóc.
Zadbaj o swój wzrok.

Lista potrzebnych rzeczy:

Ciało i chwila wolnego czasu,a także troska o własne zdrowie.

Uwagi i ostrzeżenia:

Ćwiczenie spełniające tę samą funkcję możemy wykonywać np. jadąc autobusem. Obieramy sobie jakiś punkt na horyzoncie i go obserwujemy. Patrzymy, jak się zbliża, a następnie – jak się oddala, cały czas skupiając na nim wzrok.