Najprostszym sposobem jest oderwanie wzroku od komputera. Rób tak przynajmniej raz na 15 minut. Po prostu skieruj wzrok na przykład na okno. Zobacz jeżeli możesz jak spacerują ludzie. Patrz tak minutę. To nie wymaga skomplikowanego wysiłku a pomaga.

Gdy jesteś w pracy oderwij się na chwilę od komputera i przejdź się po sali czy pokoju, w którym pracujesz.

Inny sposób. Usiądź prosto. Trzymaj głowę prosto i patrz przed siebie. Poruszaj wyłącznie oczami. Popatrz najpierw w górę a potem w dół, na prawo i na lewo oraz na ukos we wszystkich kierunkach. Obracaj oczami w kierunku zgodnie zw wskazówkami zegara, a potem w przeciwną . Ćwiczenie wykonaj najpierw z otwartymi, a potem zamkniętymi oczami. Na koniec zakryj oczy dłońmi, by odpoczęły.

Oderwij wzrok od komputera i zacznij szybko mrugać przez kilka sekund. Zrób przerwę i czynność powtórz z 2-3 razy

Spójrz jak możesz przez okno, kierując wzrok jak najdalej a następnie jak najbliżej - prawdopodobnie będzie to albo żaluzja albo szyba od okna. Potem znów staraj się patrzeć jak najdalej i jak najbliżej. Powtórz 4-5 razy.