Po pierwsze i najważniejsze – zrozum, że dieta nawet z malutkim ciasteczkiem po obiedzie, ale czekoladę na poprawę humoru, nie będzie skuteczna. Tutaj musisz trzymać się żelaznej zasady – NIC. Jeżeli jednak to nie jest takie proste przed zjedzenie i ile płacisz dietetykowi za jego usługi. Po 2 minutach takich przemyśleń, ochota powinna Ci przejść.

Zajmij się czymś. Często jest tak, że nadchodzi weekend, mamy sporo wolnego czasu, krzątamy się po domu i to właśnie wtedy wpadamy na pomysł słodkiego. Znajdź sobie, jakieś zajęcie, które wymaga sporego zaangażowania. Może uda Ci się zapomnieć.

Zastanów się, czy na masz ochotę na słodkie czy po prostu jesteś głodna. Jeżeli jesteśmy głodni, spada nam poziom glukozy we krwi i organizm domaga się słodkiego, broniąc się przed hipoglikemią. Efekt? Nagle mamy wielką ochotę na cukierka czy cokolwiek innego o dużej zawartości cukru. Pamiętaj, że wtedy zdrowszym rozwiązaniem jest zjedzenie kanapki z chudą wędliną czy twarogiem niż szybkie pochłonięcie Marsa.

Jedz regularnie posiłki, aby unikać wahań poziomu cukru we krwi. Przestaw się na cimne pieczywo, grube kasze i brązowy ryż.

Jeżeli mas ułożoną dietę, przyjrzyj się jej dokładnie. Na pewno wiesz, ile kalorii masz dziennie spożywać, a być może ile kalorii przypada na jeden posiłek. Dokładnie przyjrzyj się tabelą składu Twoich ulubionych słodyczy i spójrz, ile zawierają kalorii. Pomyśl, 100g ptasiego mleczka to około 450 kcal, tyle pewnie masz zjeść na obiad…. (całe opakowanie ptasiego mleczka to najczęściej 400g)

Jeżeli ochota na słodkie przychodzi wieczorem…. Umyj zęby! Przecież, gdybyś teraz zjadła nawet parę kostek czekolady, znowu musiałabyś je myć. Poza tym charakterystyczny smak pasty i płynu do płukania ust, powinien zniechęcić Cię do jedzenia.

Wypróbuj gumę do żucia, oczywiście taką bez cukru. Być może jest w stanie zastąpić słodycze?

Kup tabletki z chromem. Istnieje opinia, że wysycenie organizmu chromem, powoduje spadek ochoty na zjedzeni słodyczy. Spora liczba osób w ten sposób z nich zrezygnowała, chociaż nie jest to udowodnione naukowo.