Smukła talia Sporządź konkretny cel dotyczący zrzucenia wagi i napisz go na kartce. Dołącz do niego zdjęcie, najlepiej takie na którym jesteś o kilka kilogramów młodszy/a :) Twój cel może opierać się na tym ilu kilogramów się pozbędziesz, ile razy podciągniesz się na drążku czy ile kilometrów chcesz jednorazowo przebiec. Ważne aby dokładnie wizualizować sobie końcowe efekty.

Słodkości Pozbądź się kuszących świątecznych smakołyków. Możesz np. zaprosić znajomych na kawę i ciasto. Jeżeli zamierzasz zrzucić kilka kilogramów takie pokusy musisz dusić już w zalążku. Zatrzymaj sobie owoce i inne zdrowe jedzenie jak surówki.

Owoce i warzywa Kup jedzenie które pomoże Ci tracić kilogramy nie odmawiając sobie przy tym jedzenia. Kupuj różne świeże owoce i warzywa, świeże mięso, różnego rodzaju orzechy, 'dobre' tłuszcze i ziarna. Z takich produktów przygotujesz zdrowe i smaczne posiłki, zamiast tych codziennych, zapewne tłustszych lub o mniejsze zawartości witamin.

Wysiłek fizyczny Jeżeli chcesz szybciej schudnąć, ćwicz codziennie lub co najmniej 3 razy w tygodniu, nawet jeżeli zaczynasz od zwykłego dłuższego spaceru po okolicy. Pracuj cały czas nad swoją wytrzymałością, wydłużając lub zmieniając spacer w trucht a później w bieg lub zwiększaj intensywność ćwiczeń na siłowni. Pamiętaj aby ćwiczyć co najmniej 25min gdyż dopiero wtedy nasz organizm zamiast się tylko pocić spala zbędne kalorie.