Zadbaj o jego dietę. Pamiętaj, żeby w każdym posiłku znalazły się warzywa. Do obiadu może być to po prostu surówka, na kanapkę połóż sałaty, rzodkiewkę czy pomidor. Zamiast słodyczy, chipsów i paluszków częstuj dziecku świeżymi owocami. To właśnie warzywa i owoce są źródłem witamin, minerałów i antyoksydantów ważnych dla odporności. Cennymi składnikami diety są cebula i czosnek, zawierające substancje przeciwbakteryjne. Z domowych sposobów wiadomo również, że warto jest stosować miód i cytrynę.

Pamiętaj o probiotykach. Probiotyki są to wyselekcjonowane kultury bakterii, które wpływają pozytywnie na układ immunologiczny, a przy okazji regulują pracę jelit oraz przyczyniają do zachowania ich prawidłowej flory. W diecie dziecka nie powinno więc zabraknąć jogurtów – najlepiej naturalnych, które sama połączysz z ulubionymi owocami dziecka. Oprócz nich cenne są również kwaszone ogórki i kiszona kapusta.

Zadbaj o ruch. Nie pozwalaj dziecku całymi dniami siedzieć przed komputerem, ale zachęć go do zabaw na świeżym powietrzu. Postaraj się w weekendy wychodzić na wspólny, rodzinny spacer, zorganizować co jakiś czas wycieczkę rowerową albo piknik za miastem.

Dziecko powinno być odpowiednio ubrane. Najważniejsza zasada to ubieranie się „na cebulkę”. Gdy dziecku jest gorąco, nie każ chodzić mu w zapiętej szczelnie bluzie, gdy wsiadacie do nagrzanego autobusu, koniecznie zdejmij czapkę. Często za wcześnie zakładamy sandały. Jeżeli dopiero zaczyna robić się ciepło, załóżmy dziecku skarpetki, które zdejmiemy dopiero, gdy Słońce wyjdzie na dobre. Jeżeli dziecko jest mniejsze to pamiętaj, że rusza się mniej od Ciebie, więc musi być cieplej ubrane.

Pamiętaj, że po chorobie dziecko jest bardziej podatne na infekcje, ponieważ antybiotyki zabijają wszystkie bakterie- te, które nam szkodzą i te, które nas chronią. Po przebytej grypie lub anginie dziecko powinno się oszczędzać, a Ty powinnaś szczególnie dbać o to, co robi, jak się ubiera i co je.

Zadbaj o prawidłowy sen. Dziecko musi się porządnie wysypiać! Jeżeli nie jest wyspane, to spada jego odporność i prawdopodobieństwo zachorowania wzrasta.

Zaproponuj dziecku ziołowe i owocowe herbaty. Preparaty z czarna porzeczką, jeżówką, dzika różą czy hibiskusem nie tylko będą mu smakować, ale także pozytywnie wpłyną na układ immunologiczny.

Dbaj o higienę. Myj dziecku ręce zawsze po powrocie do domu – nieważne czy to były zakupy w hipermarkecie czy tylko zabawa na ogrodzie. Brudne chusteczki wyrzucaj prosto do kosza. Jeżeli ktoś z rodziny jest przeziębiony, niech ograniczy kontakt z dzieckiem.