Przygotuj partnera / partnerkę w taki sposób aby jej plecy były w całości odsłonięte i gotowe na Twoje działania.

Delikatnie rozprowadź odrobinę olejku lub żelu do masażu po skórze aby nadać jej lekki połysk i zdecydowanie poślizg. Część olejków dostępnych na Polskim rynku będzie zawierać składniki odżywcze dla skóry, toteż warto zainwestować w taki produkt, który odżywi skórę podczas wcierania.

Masaż rozpocznij delikatnie, od mięśni zgromadzonych na łopatkach. Staraj się na sam początek wykorzystywać całą powierzchnię dłoni w taki sposób aby uniknąć „wbijania palców”. Masaż w tych partiach ciała warto wykonywać ruchami albo okrężnymi albo po „ósemce”. Każda dłoń masuje osobną stronę pleców. Na tym etapie nie naciskaj na partnera / partnerkę.

Po dwóch – trzech minutach od rozpoczęcia masażu skóra na ramionach jest już na tyle rozciągnięta i rozgrzana, że możemy przystąpić do podobnych czynności w okolicach kręgosłupa – szczególnie odcinka krzyżowego oraz szyjnego. Prowadź dalej masaż bardzo delikatnie – uważaj na nerki! Nie można na nie wywierać nacisku.

W chwili kiedy skóra na kręgosłupie jest już rozgrzana możemy przystąpić do nieco intensywniejszego masażu. Włożymy w to nieco siły, aby dostać się do głębszych partii mięśni. W tym celu powędruj dłońmi na łopatki partnera / partnerki. Nadal wykorzystując środkową powierzchnię dłoni uciskaj mięśnie wykonując dodatkowe, powolne ruchy w kształcie litery „O” lub cyfry „8”. Tej masaż wykonuj około 5-7 minut. Unikaj powierzchni nerek – ich nie wolno pod żadnym pozorem masować!

Gdy nasz partner / partnerka przeżyje :) poprzedni etap masażu warto jest skierować nasze dłonie w kierunku kręgosłupa. Te partie ciała masujemy w nieco inny sposób – do tego celu wykorzystujemy opuszki palców i staramy się za razem przykładać jak największą ich powierzchnię do ciała aby uniknąć efektu „palca między żebrami”. Amatorski masaż kręgosłupa możemy wykonać w taki sposób, że przykładając odrobinę siły wykonujemy delikatne i powolne ruchy w kształcie litery „o” do koła wystających kości kręgowych. Sam kręgosłup jest dość sztywny i nie próbujmy tego zmieniać jeśli nie posiadamy dodatkowego wykształcenia w tym kierunku, ponieważ może się to skończyć źle dla naszego partnera / partnerki.

Warto jest w tym kroku skierować nasze starania w kierunku ścięgien w okolicach szyi - pospolicie „barów”. Masaż tych części ciała odbywa się w taki sposób, iż parner / partnerka leżąca na brzuchu ma oparte nasze 4 palce każdej dłoni na wewnętrznej stronie ścięgna (od przodu) w okolicy pomiędzy ścięgnem a obojczykiem, natomiast kciuk delikatnie uciska tył pleców, opasując całe ścięgno pomiędzy palcami a kciukiem. Masaż w tym kroku odbywa się w następujący sposób – stanowczo z odrobiną siły wciskamy kciuk nieco mocniej w ścięgno w taki sposób aby palce, które znajdują się z drugiej strony ścięgna mocniej ucisnęły je ucisnęły. Delikatnie wykonujemy w takim „uścisku” niewielkie ruchy w kształcie litery „o”. Po chwili przenosimy nasze palce coraz dalej od szyi i czynność powtarzamy cyklicznie. Po około 5 – 10 minutach mięśnie i ścięgna powinny zacząć się rozluźniać. Gdy wyczujemy, że wszystkie mięśnie dają się „prowadzić” pod naszymi palcami i nie sprawiają bólu, oznacza to że masaż jest zakończony i możemy się cieszyć lepszym samopoczuciem.