Zaradni.pl

Jak ćwiczyć na siłowni (dla kobiet)?

Siłownia to miejsce gdzie najpewniej czują się panowie. Wydawałoby się ze panie dość nieśmiało uczęszczają na siłownie - raczej wybierając zajęcia fitness w żeńskim gronie. Jednak siłownia to wspaniały sposób zarówno dla pan i panów na osiągnięcie swoich celów treningowych - idealnej sylwetki. Panie zazwyczaj boją się iż trening siłowy dodany do zajęć aerobowych spowoduje drastyczny wzrost ich masy mięśniowej - nic bardziej błędnego - natomiast siłownia pomoże osiągnąć wysmuknoną i jędrną sylwetkę. Jak przetrwać na siłowni pełnej testosteronu:

data: 2010-04-11
Wasza ocena (7) 7
- 4.005
Komentuj (1)

krok 1

zapoznaj się z przyrządami dostępnymi na siłowni - skorzystaj z pomocy trenera - szczególnie jeśli jeszcze nigdy nie korzystałaś z siłowni

krok 2

ustal swój program treningowy przed wejściem na sale - tak abyś zaplanowała jak się tam poruszać

krok 3

weź zegarek ze stoperem - aby idealnie wyznaczać czas przerw między poszczególnymi seriami ćwiczeń

krok 4

nie bój się poprosić o pomoc - gdy trzeba zdjąć z maszyny odważnik o masie przekraczającej Twoje możliwości

krok 5

zabierz ze sobą odtwarzacz mp3 ze swoją ulubioną muzyką- który pomoże Ci skupić się wyłącznie na sobie

krok 6

weź mały ręcznik - będziesz mogła go umieścić na najbardziej wyślizganych powierzchniach przyrządów na siłwoni - posiadanie ręcznika jest na niektórych siłowniach standardem

krok 7

weź dobrą wodę mineralną - pij ją w przerwach między ćwiczeniami

krok 8

co najwazniejsze pamiętaj że z czasem im sprawniej będziesz ćwiczyć tym pewniej będziesz się czuć na siłowni

Lista potrzebnych rzeczy:

butelka wody mineralnej, mały ręcznik, strój i obuwie sportowe

Uwagi i ostrzeżenia:

skorzystaj z pomocy trenera

Galeria zdjęć

ścieżka dostępu: Strona główna › Sport, Rekreacja i Podróże › Sport i Fitness › Jak ćwiczyć na siłowni (dla kobiet)?

Wasze komentarze (1)

madzix

Miałam straszne opory przed siłownią, i zawsze chodziłam na fitness albo jogę.. ale od jakiegoś czasu chodzę ze swoim chłopakiem do powerhousa (wwa) i nie jest tak strasznie. Nie wiem czy to jego obecność czy klimat w tym miejscu, ale jest ok.